Beneficios del yoga para niños

Sabemos que las actividades extraescolares son buenas para el desarrollo de los más pequeños. Las actividades más frecuentes entre los niños suelen ser gimnasia, fútbol, baloncesto y las artes marciales como el karate. Aunque no es un ejercicio muy común de las actividades extraescolares, el yoga puede ser una gran elección. 

Desde hace años, el yoga está de 'moda' y ha ganado muchos adeptos por los grandes beneficios que conlleva tanto para el cuerpo como para la mente de un adulto. ¿Por qué no probar el yoga para niños?

Además de ser un método de ejercicio divertido, estimulante y capaz de ayudarlos a relajarse, también mejora su concentración. El yoga para niños les aporta múltiples beneficios, entre ellos, el yoga ayudará a corregir malas posturas que puedan ocasionar problemas de espalda y fortalecerá sus músculos. A partir de los 3 ó 4 años los niños podrán hacer yoga y desarrollar sus sentidos y movimiento.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios directos del yoga en los niños

Diversión

Los niños a partir de 3 ó 4 años ya pueden comenzar a hacer yoga. A estas edades las clases de yoga sobre todo consisten en juegos que ayudarán a su movilidad de una manera divertida en la que pueda aprender a controlar su cuerpo. Con el uso de bailes, cuentos y otros tipos de juegos, los niños participarán de las posturas y los movimientos de yoga más divertidos.

Meditación

Enseñar a los más pequeños a meditar es posible. No consiste en enseñarles a meditar sobre temas existenciales si no, ayudarles a través de la meditación a descargarse de estrés o nervios que pueden tener los niños a lo largo del día. Incluso, la meditación puede ayudar a canalizar la agresividad y la violencia, y con esto evitar que los pequeños tengan problemas en la escuela.

Relajación

El yoga ayuda a que los niños puedan relajarse. Sobre todo, en edades donde están aprendiendo y descubriendo cosas nuevas, se produce una situación de estrés y nervios en los más pequeños. A través de los diferentes ejercicios, los niños pueden descargar su energía y conseguir relajarse. Para los más hiperactivos, el yoga también es una buena opción, salvo contraindicación médica. Al realizarse ejercicios aeróbicos, ayudará a que los niños se cansen y puedan estar más calmados durante el día. 

Mejoras posturales

El yoga consiste en realizar posturas con nuestro cuerpo llevando al mismo a una mejora tanto muscular como articular. Los niños pasan mucho tiempo sentados en la escuela, haciendo deberes o incluso delante de la pantalla de la televisión o del ordenador. Por ello, el yoga es una buena opción para que puedan mejorar sus posturas a la hora de sentarse e incluso les ayudará a prevenir futuras lesiones y problemas ocasionadas, por ejemplo, por cargar la mochila a la espalda.

Flexibilidad y resistencia

Este deporte consta de ejercicios que son aeróbicos, lo que ayudará a mejorar la resistencia de nuestros niños. Muchos de ellos realizan deportes como el fútbol y el baloncesto en actividades extraescolares. El yoga es compatible con estos ejercicios ya que al mejorar su resistencia mejorará su rendimiento en esos deportes. Además, la práctica y el ensayo de las diferentes posturas del yoga aumentarán la flexibilidad, lo que les permitirá realizar movimientos más exigentes y controlados.

A continuación, tenemos algunas de las posturas de yoga que podemos realizar con los más pequeños mientras nos divertimos juntos.

La Montaña: Tadasana

- Para comenzar, ambos tendréis que estar de pie hasta el punto de quedar derechos, con los pies juntos y con la espalda recta.
- Para ayudarte, es necesario estirar el cuello y respirar profundamente.
- Mover los dedos de los pies, alzarlos y separarlos para fortalecer las piernas.
- Juntar las manos al nivel del pecho como si estuvieran rezando, para luego elevarlas sobre la cabeza.
- Volver a bajar las manos y dejadlas a los lados del cuerpo, respirad y decid: soy alto como una montaña y mis pies están firmes sobre la tierra.

Yoga for Kids

El árbol: Vrkasana

- Partir de la postura final de yoga la montaña y colocar la planta del pie derecho sobre el muslo izquierdo hasta encontrar equilibrio.
- Unir las palmas de las manos sobre el pecho para luego llevarlas hacia arriba como si de ramas se trataran.
- Respiren profundamente y digan: “soy estable y capaz de soportar tormentas”
- Realicen el mismo procedimiento con la otra pierna.

Yoga for Kids

El yoga es una disciplina muy positiva para todos. Muchas de las posturas de yoga son fáciles, sencillas y se pueden convertir en una rutina de ejercicio divertida de la que pueden disfrutar tanto niños como mayores.

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